_thumb_1200_675-1663656881.png)
Ovaj kurs vas vodi kroz jednostavne i efikasne mindfulness vežbe koje pomažu da umirite um, otpustite tenziju i naučite da posmatrate svoje misli i emocije sa razumevanjem i smirenošću.
Očekivani ishod kursa: Polaznici razumeju osnovne principe mindfulnessa, uče kako da prepoznaju i umire neprijatne misli, razvijaju svest o trenutku i primenjuju konkretne tehnike disanja i meditacije.
Mindfulness vežbe za umirivanje neprijatnih misli i emocija
RSD
mesečno
Počnite sa mesečnom pretplatom i saznajte koliko možete da naučite! Dobijate pristup ovom i svim ostalim kursevima na platformi.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 10990 RSD godišnje.
saznajte višeKupovinom ovog kursa dobijate trajni pristup i možete mu se vraćati kad god poželite, bez vremenskog ograničenja i dodatnih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Šta je važno znati pre upuštanja u Mindfulness putovanje
02:27 min
Mindfulness i mentalno zdravlje
03:10 min
Osnove prakse
03:44 min
Kako meditiramo
05:35 min
Vežba: Prostor za disanje
04:06 min
Vežba: Reka
07:23 min
Vežba: Omekšajte, umirite i dopustite
08:37 min
Meditacija: Svesnost misli
11:12 min
Meditacija: RAIN
09:23 min
5 podsetnika pažnje - skripta
00:00 min
Vaši sledeći koraci skripta sa linkovima
02:08 min
Najčešća pitanja
Brzi odgovori na najvažnija pitanja naših polaznika.
- P: Da li kurs uključuje vođene meditacije? O: Da, kurs sadrži dve vođene meditacije i tri praktične vežbe disanja i posmatranja misli.
- P: Da li kurs mogu da prate početnici? O: Da, vežbe su prilagođene svima, bez obzira na prethodno iskustvo u meditaciji.
Upoznajte predavača,
Vesna Laković van Kempen
Predavač ovog kursa
Po obrazovanju sam diplomirani pedagog, master menadžer u obrazovanju. Od svoje 17-te godine uključena sam u rad nevladinog sektora kroz rad sa vulnerabilnim grupama, angažovana u oblastima mentalnog zdravlja, neformalnog obrazovanja na nacionalnom i internacionalnom nivou. 2015. sam počela da vodim treninge svesne pažnje, radionice i programe za decu, mlade i odrasle u Srbiji i regionu.
Završila sam obuku za Mindfulness trenera u Sloveniji 2015., a godinu kasnije sam postala i Mindfulness trener za decu i mlade sa praksom zasnovanom na metodi Mindfulness Matters autorke Eline Snel. Jedna sam od prvih trenera Mindfulness-a za odrasle u našoj zemlji, a prvi sam sertifikovani trener za decu i tinejdžere u Srbiji.
Utisci polaznika (7)
Pročitajte iskustva i utiske naših polaznika o programu, predavačima i atmosferi na kursu.
Vesna Mraković
Ivana Ivanovic
odlicna upustva i trening umirivanja u stresnim situacijama
MILICA SEKULIĆ
Milorad Mladenović
Marko Bobar
Milena Marinkovic
Teodora Ćormarković
Pretplatom dobijate
214 kurseva
Izaberi neku od tipova pretplate
Vaša pretplata vam daje potpunu slobodu učenja. Odmah dobijate neograničen pristup za 200 + kurseva, koje vode vrhunski stručnjaci. Učite kroz dinamične video lekcije, bilo kad i bilo gde. Sve ovo dobijate po ceni koja predstavlja ogromnu uštedu u odnosu na pojedinačne kupovine.
Povezani kursevi
Kursevi koji prate ovu temu i dopunjuju tvoje znanje.
Karijerni / Poslovni wellbeing
Kako da posao doprinosi vašoj psihološkoj i profesionalnoj ravnotežiKarijerni / Poslovni wellbeing
Kako da posao doprinosi vašoj psihološkoj i profesionalnoj ravnoteži
Kako promeniti navike
Male promene koje vode velikim rezultatimaKako promeniti navike
Male promene koje vode velikim rezultatima
Burnout
Kako prepoznati i prevazići emocionalno iscrpljivanje na posluBurnout
Kako prepoznati i prevazići emocionalno iscrpljivanje na poslu
Prevazilaženje panike
Praktični alati, tehnike i vežbe za prevazilaženje panike, straha i anksioznosti. Lekovito iskustvo.Prevazilaženje panike
Praktični alati, tehnike i vežbe za prevazilaženje panike, straha i anksioznosti. Lekovito iskustvo.
Naš sajt voli kolačiće - baš kao i vi! Korišćenjem sajta prihvatate ovu slatku avanturu.
