Ako osećaš zatezanje ili čuješ „klikove“ u ramenima i kukovima – ovo je kurs za tebe. Nauči zašto se to dešava i uradi jednostavne vežbe pre, tokom i nakon posla koje vraćaju lakoću pokreta.
Očekivani ishod kursa: Polaznici će razumeti uzroke kliktanja u zglobovima i naučiti set laganih vežbi koje pomažu u povećanju pokretljivosti i smanjenju napetosti.
Kliktanje u ramenima i kukovima
RSD
mesečno
Počnite sa mesečnom pretplatom i saznajte koliko možete da naučite! Dobijate pristup ovom i svim ostalim kursevima na platformi.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 5494.8 RSD godišnje.
saznajte višeKupovinom ovog kursa dobijate trajni pristup i možete mu se vraćati kad god poželite, bez vremenskog ograničenja i dodatnih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Vežbe pre posla - kliktanje u ramenima i kukovima
04:01 min
Vežbe tokom posla - kliktanje u ramenima i kukovima
04:54 min
Vežbe nakon posla - kliktanje u ramenima i kukovima
06:30 min
Najčešća pitanja
Brzi odgovori na najvažnija pitanja naših polaznika.
- P: Da li kliktanje znači da imam problem sa zglobovima? O: Ne uvek – često je reč o normalnim zvukovima koji nastaju usled zatezanja mišića i tetiva.
- P: Da li vežbe pomažu ako kliktanje ne boli? O: Da, redovno izvođenje pokreta pomaže da se spreči ukočenost i poboljša cirkulacija.
Upoznajte predavača,
Miloš Milošev
Predavač
Čovek koji će vam pomoći da se rešite tegoba od vaših kompjuterskih leđa.
Miloš je personalni trener sa više od 10 godina iskustva tokom kojih je sarađivao sa preko 600 klijenata iz poslovnog sveta. Većina njih je imala isti problem – sindrom kompjuterskih leđa, kao posledicu dugog rada na računaru.
Po struci je master profesor fizičkog vaspitanja i sertifikovani personalni trener. Specijalizovao se za rad u sferi bola u leđima i držanja tela.
Autor je prvog video vodiča za kompjuterska leđa na našim prostorima, koji nudi rešenje za sve vas koji dugo sedite, a nemate vremena i energije za odlazak u teretane.
Veruje da svako i pored velikog broja obaveza, može izdvojiti 5 do 10 minuta dnevno i uradi nešto korisno za svoja leđa i zdravlje generalno.
Utisci polaznika (5)
Pročitajte iskustva i utiske naših polaznika o programu, predavačima i atmosferi na kursu.
Dejan Tomkovic
Darko Mitrović
Dragana Đurđević
Miroslav Milenković
Đorđe Ćurić
Pretplatom dobijate
221 kurseva
Izaberite vrstu pretplate
Vaša pretplata vam daje potpunu slobodu učenja. Odmah dobijate neograničen pristup za 200 + kurseva, koje vode vrhunski stručnjaci. Učite kroz dinamične video lekcije, bilo kad i bilo gde. Sve ovo dobijate po ceni koja predstavlja ogromnu uštedu u odnosu na pojedinačne kupovine.
Povezani kursevi
Kursevi koji prate ovu temu i dopunjuju tvoje znanje.
Vodič o zdravoj ishrani + recepti
Praktični vodič za pravilnu ishranu, balans i zdrave navike svakog danaVodič o zdravoj ishrani + recepti
Praktični vodič za pravilnu ishranu, balans i zdrave navike svakog dana
Vežbe za leđa
Program vežbi za jačanje i opuštanje leđa – mesec po mesecVežbe za leđa
Program vežbi za jačanje i opuštanje leđa – mesec po mesec
Hrana i/ili ADITIVI
Sve o aditivima koje koristimo u prehrani, deklaracije, opasnosti i zaštitaHrana i/ili ADITIVI
Sve o aditivima koje koristimo u prehrani, deklaracije, opasnosti i zaštita
Teniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktuTeniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktu
Naš sajt voli kolačiće - baš kao i vi! Korišćenjem sajta prihvatate ovu slatku avanturu.
