Ako provodiš sate za računarom ili osećaš zategnutost u vratu i ramenima, ovaj mini kurs je za tebe. Miloš ti pokazuje kratke, jednostavne pokrete koji efikasno otklanjaju mišićne čvorove i vraćaju lakoću pokreta.
Očekivani ishod kursa: (1) Razumevanje uzroka upaljenih mišićnih čvorova; (2) Učenje praktičnih vežbi za njihovo opuštanje; (3) Primena tehnika za smanjenje bolova i napetosti; (4) Usvajanje kratke dnevne rutine za prevenciju novih čvorova.
Rešite se dosadnih čvorova
RSD
mesečno
Počnite sa mesečnom pretplatom i saznajte koliko možete da naučite! Dobijate pristup ovom i svim ostalim kursevima na platformi.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 10990 RSD godišnje.
saznajte višeKupovinom ovog kursa dobijate trajni pristup i možete mu se vraćati kad god poželite, bez vremenskog ograničenja i dodatnih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Vežbe, upaljeni čvorovi
05:11 min
Najčešća pitanja
Brzi odgovori na najvažnija pitanja naših polaznika.
- P: Da li su vežbe bezbedne za svakoga? O: Da, namenjene su svima koji nemaju ozbiljne povrede vrata ili kičme.
- P: Koliko često treba da ih radim? O: Svakodnevno, čak i nekoliko minuta dnevno donosi vidljivo olakšanje.
- P: Da li mi treba oprema? O: Ne, vežbe možeš raditi bilo gde, čak i za radnim stolom.
Upoznajte predavača,
Miloš Milošev
Predavač
Čovek koji će vam pomoći da se rešite tegoba od vaših kompjuterskih leđa.
Miloš je personalni trener sa više od 10 godina iskustva tokom kojih je sarađivao sa preko 600 klijenata iz poslovnog sveta. Većina njih je imala isti problem – sindrom kompjuterskih leđa, kao posledicu dugog rada na računaru.
Po struci je master profesor fizičkog vaspitanja i sertifikovani personalni trener. Specijalizovao se za rad u sferi bola u leđima i držanja tela.
Autor je prvog video vodiča za kompjuterska leđa na našim prostorima, koji nudi rešenje za sve vas koji dugo sedite, a nemate vremena i energije za odlazak u teretane.
Veruje da svako i pored velikog broja obaveza, može izdvojiti 5 do 10 minuta dnevno i uradi nešto korisno za svoja leđa i zdravlje generalno.
Utisci polaznika (6)
Pročitajte iskustva i utiske naših polaznika o programu, predavačima i atmosferi na kursu.
Dejan Tomkovic
Darko Mitrović
Aleksandra Nikodijević
Maja Kračković
Marko Sretenović
Đorđe Ćurić
Pretplatom dobijate
214 kurseva
Izaberi neku od tipova pretplate
Vaša pretplata vam daje potpunu slobodu učenja. Odmah dobijate neograničen pristup za 200 + kurseva, koje vode vrhunski stručnjaci. Učite kroz dinamične video lekcije, bilo kad i bilo gde. Sve ovo dobijate po ceni koja predstavlja ogromnu uštedu u odnosu na pojedinačne kupovine.
Povezani kursevi
Kursevi koji prate ovu temu i dopunjuju tvoje znanje.
Rešite se dosadnih čvorova
Kratak i efikasan kurs sa vežbama koje pomažu kod napetosti i upaljenih čvorova u vratu, leđima i raRešite se dosadnih čvorova
Kratak i efikasan kurs sa vežbama koje pomažu kod napetosti i upaljenih čvorova u vratu, leđima i ra
Kliktanje u ramenima i kukovima
Vežbe i objašnjenja za pokretljivost zglobova i smanjenje napetostiKliktanje u ramenima i kukovima
Vežbe i objašnjenja za pokretljivost zglobova i smanjenje napetosti
Teniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktuTeniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktu
Vodič o zdravoj ishrani + recepti
Praktični vodič za pravilnu ishranu, balans i zdrave navike svakog danaVodič o zdravoj ishrani + recepti
Praktični vodič za pravilnu ishranu, balans i zdrave navike svakog dana
Naš sajt voli kolačiće - baš kao i vi! Korišćenjem sajta prihvatate ovu slatku avanturu.
