Kratak, efikasan kurs sa setom od pet praktičnih vežbi koje pomažu da se smanji bol u leđima i poboljša držanje. Vežbe možeš raditi kod kuće, u kancelariji ili tokom pauze.
Očekivani ishod kursa: Polaznici će naučiti kako da prepoznaju uzroke bola u leđima i primene jednostavne vežbe koje donose trenutno olakšanje i dugoročno jačaju mišiće leđa.
Smanjite bol u leđima
RSD
mesečno
Počnite sa mesečnom pretplatom i saznajte koliko možete da naučite! Dobijate pristup ovom i svim ostalim kursevima na platformi.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 10990 RSD godišnje.
saznajte višeKupovinom ovog kursa dobijate trajni pristup i možete mu se vraćati kad god poželite, bez vremenskog ograničenja i dodatnih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Podešavanje stolice - Bol
01:09 min
Vežbe pre posla - smanjite bol u leđima
04:01 min
Vežbe tokom posla - smanjite bol u leđima
03:59 min
Vežbe nakon posla - smanjite bol u leđima
04:21 min
Najčešća pitanja
Brzi odgovori na najvažnija pitanja naših polaznika.
- P: Koliko često treba da radim vežbe? O: Idealno svakog dana, posebno ako dugo sediš.
- P: Da li su vežbe bezbedne kod hroničnog bola? O: Da, ali ako imaš povredu ili jak bol, konsultuj lekara.
Upoznajte predavača,
Miloš Milošev
Predavač
Čovek koji će vam pomoći da se rešite tegoba od vaših kompjuterskih leđa.
Miloš je personalni trener sa više od 10 godina iskustva tokom kojih je sarađivao sa preko 600 klijenata iz poslovnog sveta. Većina njih je imala isti problem – sindrom kompjuterskih leđa, kao posledicu dugog rada na računaru.
Po struci je master profesor fizičkog vaspitanja i sertifikovani personalni trener. Specijalizovao se za rad u sferi bola u leđima i držanja tela.
Autor je prvog video vodiča za kompjuterska leđa na našim prostorima, koji nudi rešenje za sve vas koji dugo sedite, a nemate vremena i energije za odlazak u teretane.
Veruje da svako i pored velikog broja obaveza, može izdvojiti 5 do 10 minuta dnevno i uradi nešto korisno za svoja leđa i zdravlje generalno.
Utisci polaznika (8)
Pročitajte iskustva i utiske naših polaznika o programu, predavačima i atmosferi na kursu.
Marija Hromiš
Goran Jeremić
Una Bosnić
Bojana Petrović
Darko Mitrović
Miroslav Milenković
Aleksandra Nikodijević
Đorđe Ćurić
Pretplatom dobijate
214 kurseva
Izaberi neku od tipova pretplate
Vaša pretplata vam daje potpunu slobodu učenja. Odmah dobijate neograničen pristup za 200 + kurseva, koje vode vrhunski stručnjaci. Učite kroz dinamične video lekcije, bilo kad i bilo gde. Sve ovo dobijate po ceni koja predstavlja ogromnu uštedu u odnosu na pojedinačne kupovine.
Povezani kursevi
Kursevi koji prate ovu temu i dopunjuju tvoje znanje.
Teniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktuTeniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktu
Gojaznost
Naučite da razumete i kontrolišete gojaznost kroz ishranu, pokret i promenu navikaGojaznost
Naučite da razumete i kontrolišete gojaznost kroz ishranu, pokret i promenu navika
Kliktanje u ramenima i kukovima
Vežbe i objašnjenja za pokretljivost zglobova i smanjenje napetostiKliktanje u ramenima i kukovima
Vežbe i objašnjenja za pokretljivost zglobova i smanjenje napetosti
Vodič o zdravoj ishrani + recepti
Praktični vodič za pravilnu ishranu, balans i zdrave navike svakog danaVodič o zdravoj ishrani + recepti
Praktični vodič za pravilnu ishranu, balans i zdrave navike svakog dana
Naš sajt voli kolačiće - baš kao i vi! Korišćenjem sajta prihvatate ovu slatku avanturu.
