Kratak set od pet praktičnih vežbi koje možete primeniti bilo gde – dok ustajete, podižete predmet, izlazite iz auta ili započinjete dan. Jednostavno, brzo i efikasno za svako telo.
Očekivani ishod kursa: Polaznici će naučiti praktične vežbe i pokrete koji pomažu da se smanji napetost u mišićima, poboljša držanje i spreče svakodnevni bolovi usled neergonomskih položaja.
Life hacks – vežbe
RSD
mesečno
Počnite sa mesečnom pretplatom i saznajte koliko možete da naučite! Dobijate pristup ovom i svim ostalim kursevima na platformi.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 10990 RSD godišnje.
saznajte višeKupovinom ovog kursa dobijate trajni pristup i možete mu se vraćati kad god poželite, bez vremenskog ograničenja i dodatnih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Jutarnja gimnastika
03:21 min
Podizanje predmeta
03:10 min
Ustajanje iz stolice
02:47 min
Ustajanje iz kreveta
01:47 min
Najčešća pitanja
Brzi odgovori na najvažnija pitanja naših polaznika.
- P: Da li su vežbe zahtevne? O: Ne, namenjene su svima i mogu se raditi bez opreme.
- P: Koliko često treba primenjivati ove vežbe? O: Preporučuje se svakodnevno, posebno u pauzama tokom rada.
Upoznajte predavača,
Miloš Milošev
Predavač
Čovek koji će vam pomoći da se rešite tegoba od vaših kompjuterskih leđa.
Miloš je personalni trener sa više od 10 godina iskustva tokom kojih je sarađivao sa preko 600 klijenata iz poslovnog sveta. Većina njih je imala isti problem – sindrom kompjuterskih leđa, kao posledicu dugog rada na računaru.
Po struci je master profesor fizičkog vaspitanja i sertifikovani personalni trener. Specijalizovao se za rad u sferi bola u leđima i držanja tela.
Autor je prvog video vodiča za kompjuterska leđa na našim prostorima, koji nudi rešenje za sve vas koji dugo sedite, a nemate vremena i energije za odlazak u teretane.
Veruje da svako i pored velikog broja obaveza, može izdvojiti 5 do 10 minuta dnevno i uradi nešto korisno za svoja leđa i zdravlje generalno.
Utisci polaznika (5)
Pročitajte iskustva i utiske naših polaznika o programu, predavačima i atmosferi na kursu.
Darko Kovačević
Darko Mitrović
Miroslav Milenković
Marko Sretenović
Đorđe Ćurić
Pretplatom dobijate
214 kurseva
Izaberi neku od tipova pretplate
Vaša pretplata vam daje potpunu slobodu učenja. Odmah dobijate neograničen pristup za 200 + kurseva, koje vode vrhunski stručnjaci. Učite kroz dinamične video lekcije, bilo kad i bilo gde. Sve ovo dobijate po ceni koja predstavlja ogromnu uštedu u odnosu na pojedinačne kupovine.
Povezani kursevi
Kursevi koji prate ovu temu i dopunjuju tvoje znanje.
Life hacks – vežbe
Brze vežbe za zdravlje i pokretljivost u svakodnevnim situacijamaLife hacks – vežbe
Brze vežbe za zdravlje i pokretljivost u svakodnevnim situacijama
Vežbe za leđa
Program vežbi za jačanje i opuštanje leđa – mesec po mesecVežbe za leđa
Program vežbi za jačanje i opuštanje leđa – mesec po mesec
Autofagija
Naučite kako funkcioniše proces autofagije i kako ga možeteprimeniti za bolje zdravljeAutofagija
Naučite kako funkcioniše proces autofagije i kako ga možeteprimeniti za bolje zdravlje
Tehnike tkanja
Ovladajte osnovama i naprednim tehnikama tkanja kroz praktičan vodičTehnike tkanja
Ovladajte osnovama i naprednim tehnikama tkanja kroz praktičan vodič
Naš sajt voli kolačiće - baš kao i vi! Korišćenjem sajta prihvatate ovu slatku avanturu.
