Tromesečni program koji kroz nedeljne video-vežbe pomaže u jačanju leđa i smanjenju bolova. Idealno za svakodnevnu praksu kod kuće.
Očekivani ishod kursa: Polaznici će naučiti pravilne tehnike istezanja i jačanja mišića leđa, pokrete za svakodnevne aktivnosti i rutinu koja pomaže u prevenciji bolova.
Vežbe za leđa
RSD
mesečno
Počnite sa mesečnom pretplatom i saznajte koliko možete da naučite! Dobijate pristup ovom i svim ostalim kursevima na platformi.
Učite tokom cele godine, kad god poželite! Preko 200 kurseva na jednom mestu, za samo 10990 RSD godišnje.
saznajte višeKupovinom ovog kursa dobijate trajni pristup i možete mu se vraćati kad god poželite, bez vremenskog ograničenja i dodatnih troškova.
Sadržaj kursa
Ovde možete videti sve lekcije, kvizove i zadatke u okviru kursa.
Druga nedelja
34:37 min
Treća nedelja
33:43 min
Četvrta nedelja
23:51 min
Peta nedelja
22:27 min
Šesta nedelja
26:24 min
Sedma nedelja
27:19 min
Osma nedelja
24:11 min
Deveta nedelja
22:59 min
Deseta nedelja
16:54 min
Jedanaesta nedelja
33:14 min
Dvanaesta nedelja
28:12 min
Izlazak iz automobila
01:46 min
Jutarnja gimnastika
03:33 min
Podizanje predmeta
03:23 min
Ustajanje iz kreveta
01:59 min
Ustajanje iz stolice
03:00 min
Najčešća pitanja
Brzi odgovori na najvažnija pitanja naših polaznika.
- P: Kome je kurs namenjen? O: Namenjen je svima koji žele da ojačaju leđa, smanje bol i unaprede držanje kroz vođene vežbe kod kuće.
- P: Šta ću naučiti? O: Naučićete pravilno izvođenje vežbi za jačanje i istezanje leđa, rutine za jutro i veče i savete za bolju posturu.
- P: Da li se dobija sertifikat? O: Da, po završetku programa dobijate sertifikat Krojačeve škole koji potvrđuje vaše poznavanje pravilnih tehnika vežbanja za leđa.
Upoznajte predavača,
Miloš Milošev
Predavač
Čovek koji će vam pomoći da se rešite tegoba od vaših kompjuterskih leđa.
Miloš je personalni trener sa više od 10 godina iskustva tokom kojih je sarađivao sa preko 600 klijenata iz poslovnog sveta. Većina njih je imala isti problem – sindrom kompjuterskih leđa, kao posledicu dugog rada na računaru.
Po struci je master profesor fizičkog vaspitanja i sertifikovani personalni trener. Specijalizovao se za rad u sferi bola u leđima i držanja tela.
Autor je prvog video vodiča za kompjuterska leđa na našim prostorima, koji nudi rešenje za sve vas koji dugo sedite, a nemate vremena i energije za odlazak u teretane.
Veruje da svako i pored velikog broja obaveza, može izdvojiti 5 do 10 minuta dnevno i uradi nešto korisno za svoja leđa i zdravlje generalno.
Utisci polaznika (3)
Pročitajte iskustva i utiske naših polaznika o programu, predavačima i atmosferi na kursu.
Goran Jeremić
Vezbe su jednostavne, a mnogo znacajne za preventivu i smanjenje bola u ledjima. Preko 80% vezbi mi je prijalo sto sam radio.
Darko Mitrović
Miroslav Milenković
Pretplatom dobijate
214 kurseva
Izaberi neku od tipova pretplate
Vaša pretplata vam daje potpunu slobodu učenja. Odmah dobijate neograničen pristup za 200 + kurseva, koje vode vrhunski stručnjaci. Učite kroz dinamične video lekcije, bilo kad i bilo gde. Sve ovo dobijate po ceni koja predstavlja ogromnu uštedu u odnosu na pojedinačne kupovine.
Povezani kursevi
Kursevi koji prate ovu temu i dopunjuju tvoje znanje.
Kliktanje u ramenima i kukovima
Vežbe i objašnjenja za pokretljivost zglobova i smanjenje napetostiKliktanje u ramenima i kukovima
Vežbe i objašnjenja za pokretljivost zglobova i smanjenje napetosti
Smanjite bol u leđima
Kratke vežbe za rasterećenje i jačanje leđa tokom radnog danaSmanjite bol u leđima
Kratke vežbe za rasterećenje i jačanje leđa tokom radnog dana
12 treninga od 10 minuta
Dvanaest kratkih treninga za energiju i kondiciju – bez opreme12 treninga od 10 minuta
Dvanaest kratkih treninga za energiju i kondiciju – bez opreme
Teniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktuTeniski lakat
Prevencija i vežbe za ublažavanje bolova u laktu
Naš sajt voli kolačiće - baš kao i vi! Korišćenjem sajta prihvatate ovu slatku avanturu.
